Depois dos nove meses mais longos da vida de uma mulher, enfim, o bebé nasceu e é perfeito.
O que não está tão bonito assim é o corpo da mãe, que ainda apresenta as gordurinhas adquiridas no período de gestação.
Mas não desespere.

Seguem algumas dicas:

Não é recomendado que a mulher faça dietas com grandes restrições calóricas após o parto, para não prejudicar a oferta de nutrientes (a exemplo do cálcio e da vitamina D) ao bebé.
Por essa razão, a montagem do menu deve ter a supervisão de um nutricionista.

Como a preocupação é, sobretudo com a criança, seguir a orientação dos médicos favorece mãe e filho.
O acto de amamentar auxilia na redução de peso pós-parto, uma vez que, para produzir o leite humano, a mulher tem um gasto energético elevado: a cada litro são 900 calorias.
Além do mais, os processos de produção e de liberação do leite estimulam as contrações uterinas, auxiliando o retorno ao tamanho original do órgão.

Não se descuidar da alimentação faz toda a diferença. Diariamente ela deve ser equilibrada e variada, composta por frutas, verduras e legumes, além dos cereais (arroz, milho e trigo), das leguminosas (feijão, ervilha e soja), das carnes (de peixe, de frango e bovina) e dos laticínios.
É importante que as refeições sejam bem distribuídas ao longo do dia, fracionadas em seis vezes, para que não haja grandes períodos sem alimentação.

Ingerir bastante líquido e deixar de consumir alimentos com alta densidade calórica e baixa oferta de nutrientes – como doces, lanches vendidos em fast food, fritos, bolos recheados e refrigerantes – são atitudes importantes para prevenir o aumento de peso.
O consumo de bebidas alcoólicas durante a amamentação deve ser evitado.

Praticar uma actividade física também pode ser interessante. Para quem praticou, inclusive durante a gestação, basta esperar uma semana antes de voltar ao ritmo anterior. Já as pessoas sedentárias precisam esperar o restabelecimento do parto. O retorno pode ser feito, em média, após 20 dias.
Para a redução de peso, a actividade mais recomendada é a aeróbica, como caminhar, andar de bicicleta, correr ou nadar.
O alongamento, a ioga e o relaxamento também são importantes .

Para ficar em forma alimente-se corretamente, amamente e faça exercícios físicos!